„Blue Monday” pică, în fiecare an, în cea de-a zi de luni din ianuarie. În 2026, aceasta pică pe 19 ianuarie. Ziua este adesea descrisă drept „cea mai tristă zi a anului”, întrucât după sărbători, multe persoane se confruntă cu o scădere a stării de bine, atât din punct de vedere financiar, cât și emoțional și fizic.
Eticheta de „cea mai deprimantă zi” nu are vreo bază clinică, însă „Blue Monday” pică într-o perioadă în care factorii sezonieri pot afecta în mod semnificativ starea de spirit și nivelul de energie al oamenilor. Acest lucru o face un moment util pentru a verifica starea ta și a celor din jur.
Cum a apărut „Blue Monday”
Termenul a fost introdus pentru prima dată în urmă cu mai bine de două decenii, în 2005, ca parte a unei campanii de marketing a unei companii de turism din Marea Britanie.
Un psiholog care colabora cu această companie a creat o pseudo-formulă care includea tiparele meteorologice, nivelurile de îndatorare, timpul scurs de la sărbători și nivelurile de motivație. Expresia a fost larg criticată și discreditată de oamenii de știință.
În prezent, Blue Monday a căpătat un nou înțeles, fiind o ocazie pentru organizațiile din domeniul sănătății mintale de a promova conștientizarea și de a reduce stigmatizarea.
Cum poți gestiona această zi din punct de vedere emoțional
Awarenessdays.com vine cu o serie de sfaturi pentru cei care vor să gestioneze mai ușor această zi dacă nu sunt într-o dispoziție bună.
În primul rând, ajută mult să vorbești cu cineva despre ceea ce simți. Vorbește cu un prieten, un membru al familiei sau un specialist în sănătate mintală. Simplul fapt de a împărtăși ceea ce simți poate aduce alinare.
Exercițiile fizice ușoare, chiar și o scurtă plimbare, pot îmbunătăți starea de spirit prin creșterea nivelului de serotonină și endorfine.
În contextul erei digitale, când informațiile negative sunt peste tot, această zi poate marca începutul unui obicei bun pentru sănătatea emoțională: ia pauze de la știri sau rețelele sociale dacă acestea îți sporesc stresul.
Fii blând cu tine: dacă nu ai motivație suficientă, nu forța productivitatea. Setează-ți obiective mici, dar realizabile, pentru ziua respectivă. Odată îndeplinite, starea de spirit se îmbunătățește și poate oferi un sentiment de control și progres.
„Blue Monday” nu înseamnă să etichetezi o zi proastă, ci să recunoști că momentele de depresie emoțională merită atenție.