Miezul de nucă, bogat în acizi grași, proteine și vitamine, aduce beneficii semnificative sănătății, în special pentru inimă și creier. Specialiștii recomandă un consum zilnic de aproximativ 30-40 de grame, echivalentul a 5-6 nuci, pentru a sprijini digestia, a preveni bolile cardiovasculare și a menține o dietă echilibrată.