Trecerea la ora de iarnă nu înseamnă doar o oră în plus de somn, ci și schimbări care ne pot afecta dispoziția, energia și capacitatea de concentrare. Oboseala persistentă, iritabilitatea, lipsa motivației și tendința de izolare pot fi semnale că organismul se adaptează mai greu la sezonul rece. Avertismentul vine de la medicul psihiatru Codrina Rădulescu, de la Institutul de Psihiatrie Socola din Iași, care atrage atenția că simptomele emoționale persistente nu trebuie ignorate, transmite Agerpres.ro.
Potrivit specialistei, reducerea luminii naturale influențează ritmul circadian, mecanismul biologic care reglează alternanța dintre somn și starea de veghe, dar și numeroase funcții cognitive și emoționale.
Mai puțină lumină, mai puțină energie
Odată cu scurtarea zilelor, unele persoane pot observa că obosesc mai repede, au dificultăți de concentrare sau devin mai iritabile. Pot apărea somnolența în timpul zilei, problemele de adormire, trezirile nocturne și senzația că somnul nu este suficient de odihnitor.
În unele cazuri, se poate modifica și apetitul alimentar, în special prin creșterea poftei pentru alimente bogate în carbohidrați. Reducerea activității fizice și retragerea din activitățile sociale pot accentua aceste stări.
Medicul precizează că nu toate persoanele resimt aceste schimbări, iar în majoritatea cazurilor manifestările sunt temporare și reprezintă o reacție de adaptare la condițiile de mediu.
Când tristețea de sezon poate ascunde o problemă mai serioasă
O distincție importantă este cea dintre schimbările trecătoare ale dispoziției și depresia sezonieră, o tulburare afectivă care apare recurent, de regulă toamna și iarna, și ale cărei simptome se pot ameliora primăvara și vara.
Printre manifestările acesteia se numără tristețea persistentă, pierderea interesului pentru activitățile care înainte aduceau bucurie, oboseala accentuată, somnul excesiv, creșterea apetitului, izolarea socială și dificultățile de concentrare. În formele severe pot apărea sentimente de inutilitate, lipsă de speranță și gânduri sumbre.
Vulnerabilitatea poate fi mai mare în cazul persoanelor care se confruntă cu stres cronic, lucrează în ture, au un program de somn neregulat sau suferă deja de afecțiuni psihice.
Ce putem face pentru a ne proteja echilibrul emoțional
Specialista recomandă menținerea unui program regulat de somn, expunerea la lumina naturală, în special în prima parte a zilei, și practicarea activității fizice. La fel de importantă este păstrarea legăturii cu familia și prietenii, chiar și atunci când apare tendința de retragere.
Fototerapia, care presupune expunerea controlată la lumină artificială de o anumită intensitate, poate fi o opțiune în cazul tulburării afective sezoniere, însă utilizarea acesteia trebuie stabilită în funcție de indicația medicală. Tratamentul medicamentos nu este necesar pentru simplele schimbări trecătoare ale dispoziției, dar poate fi recomandat de specialist dacă este diagnosticată o tulburare psihiatrică.
Când trebuie să cerem ajutor?
Dacă tristețea, lipsa energiei, anxietatea sau problemele de somn persistă, se agravează ori afectează activitatea profesională și relațiile personale, este recomandată o evaluare de specialitate.
„Nu trebuie să așteptăm ca simptomele să devină severe pentru a solicita ajutor”, avertizează medicul psihiatru. Apariția gândurilor de autovătămare sau suicid necesită evaluare medicală de urgență.
Trecerea la ora de iarnă nu provoacă, în sine, boli psihice, însă schimbările de lumină și adaptarea organismului la sezonul rece pot influența somnul, dispoziția și nivelul de energie. De aceea, grija pentru sănătatea mintală trebuie să fie la fel de importantă ca cea pentru sănătatea fizică.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Vom dormi mai mult! Republica Moldova trece la ora de iarnă în acest weekend
Articolul Avertizarea unui medic psihiatru: Trecerea la ora de iarnă ne afectează mult. Semnele care nu le ignorăm apare prima dată în Realitatea.md.