Odată cu scăderea temperaturilor, sezonul virozelor începe oficial, iar senzația că toată lumea din jur strănută sau tușește nu e doar o impresie. Nu frigul ne îmbolnăvește, ci schimbarea obiceiurilor: stăm mai mult în spații închise și aglomerate, iar aerul uscat de la calorifere ajută virusurile să reziste și să se transmită mai ușor. Vestea bună e că somnul, mișcarea, alimentația echilibrată și spălatul pe mâini rămân cele mai eficiente scuturi pentru imunitate, transmite antena3.ro.
De ce răcim mai des iarna?
Două-trei răceli pe an sunt normale pentru un adult, iar copiii pot avea chiar mai multe. Principalele cauze:
1. Aglomerația din spațiile închise. La birou, în transport sau prin magazine, virusurile circulă rapid, fie prin picăturile eliminate la strănut sau tuse, fie prin suprafețele pe care le atingem.
2. Aerul uscat. Caloriferele și aerul rece usucă mucoasa nazală și o fac mai vulnerabilă. Totuși, frigul în sine nu provoacă răceala; vinovații rămân virusurile.
3. Lipsa somnului și sedentarismul. Cei care dorm sub 6 ore pe noapte au un risc de până la 4 ori mai mare de a răci decât cei care dorm cel puțin 7 ore. În schimb, mișcarea regulată reduce numărul episoadelor și grăbește recuperarea.
4. Deficitul de vitamina D. Iarna, pielea produce mai puțină vitamina D, esențială pentru imunitate. Suplimentarea ajută însă doar dacă organismul are cu adevărat un deficit.
De ce poți răci de mai multe ori într-o iarnă?
Pentru că răceala e cauzată de peste 200 de virusuri diferite, cele mai frecvente fiind rinovirusurile. Un episod îți oferă imunitate doar față de tulpina respectivă, așa că mai multe răceli pe an nu înseamnă neapărat un sistem imunitar slăbit.
Răceală sau gripă?
Răceala se instalează treptat, în 1–2 zile, cu febră rară și ușoară, nas înfundat, strănuturi, iritație în gât și tuse ușoară. Durează 7–10 zile.
Gripa debutează brusc, în câteva ore, cu febră mare și frisoane, dureri musculare și de cap intense, tuse uscată și epuizare. Durează până la o săptămână, iar oboseala poate persista.
Cum îți susții imunitatea în sezonul rece?
- Spală-te des pe mâini și aerisește locuința de două-trei ori pe zi.
- Dormi 7–9 ore pe noapte, la ore cât mai constante.
- Fă mișcare zilnic, chiar și o plimbare de 30 de minute în aer liber.
- Mănâncă variat și hidratează-te. Pentru un plus de nutrienți, poți opta pentru suplimente.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Articolul De ce răcim iarna mai des? Nu frigul ne îmbolnăvește apare prima dată în Realitatea.md.