Cum să reducem timpul petrecut pe telefon seara?

Pentru a reduce timpul petrecut pe telefon seara, stabilim o oră de încheiere a utilizării, limităm aplicațiile care ne rețin atenția și pregătim activități fără ecran. Nu încercăm să schimbăm totul într-o singură zi. Construim o rutină realistă, în care mesajele importante își păstrează locul, iar navigarea fără scop nu mai ocupă automat intervalul dintre cină și culcare.